FBW na

koles08 - Smak w miarę średni jest ale da się wypić nie narzekam , jedyny minus jest że na samym dnie zostają ziarenka i muszę je wyciągać.Nad nowym treningiem jeszcze nie myślałem , fbw albo zrobię na wakację albo we wrześniu. Przymierzałem się takżę do treningu 15-10-5. Na drugim zdjęciu jest ciasto z kremem oraz z jabłkiem. Idę jeść Zmieniony [...]

Mistrzostwa Śląska za 3 dni a ja już po trzecim treningu FBW i muszę przyznać, że trening całego ciała działa na mnie rewelacyjnie :) Dawno nie czułem się tak dobrze :D Kilka zdjęć formy po dzisiejszym treningu :D /SFD/Images/2015/4/9/77519ee457ac4de5b083590ecfc597a1.jpg /SFD/Images/2015/4/9/3b832854bfd5477d8311b69298f6f806.jpg [...]

[...] zacznę od takiego pułapu biegania jak pisałem, poźniej będę dokłądał aż dojdę do 3 x w tyg po godzinie:) Trening pod względem poprawności będzie OK?Jest możliwe trenowanie FBW + treningu ze strony podanej przez mnie?Czy coś zmienic np lepiej na ten split bo lepiej można plecki dotyrac?Wiosłowanie dorzucić?Stosowaliście już może ten trening ze [...]

OK i ostatnia polemika na temat mojego treningu:Splitem trenowałem przez praktycznie cały czas i teraz zmiana na FBW - by złamać rutynę treningową. Następny cykl treningowy ułożę splita i Twoim zdaniem trening partia 2 x tydzień będzie dobrym rozwiązaniem? Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-12-21 22:07:49

FBW dobre wyjscie HST tez dobre wyjscie, post podwieszony by rion10 przykladowe plany treningowe, wybierz sobie gotowy plan FBW i do dziela, tylko nie zapominaj o trenongu nog na silowni.

Co do planu na biceps wykonujesz tyle samo ćwiczeń i serii co na klatkę a klatka piersiowa jest większa. Na barki wywal wyciskanie zza głowy daj unoszenie hantelek bokiem do góry. Na triceps tak samo za dużo ćwiczeń. Ogólnie jak miałeś przerwę proponowałbym przemyślany trening FBW a potem ten plan.

[...] nadwyrężeń czy kontuzji.Zrobisz jak uważasz lecz moim zdaniem to nie jest dobry pomysł,planuj sobie cykle ze względu na oczekiwane rezultaty.Zaczynasz od jakiś treningów FBW,później planujesz masę,a później redukcję...Często jest tak,że jak ktoś zaczyna masować i widzi dobry efekt to długo nie redukuje,nie przewidujesz takiej zmiennej?Poza [...]

Że na początku widziałeś efekty to nic dziwnego bo co byś nie robił to i tak by były. Ćwiczysz tym zbyt długo. Myślę, że FBW byłoby ok.

12 to na początek max. Nie ma co poprawiać planu - ułóż FBW.

na sile lepszy hst czy fbw 5x5? nie dla mnie

Wuchta34 dzieki za rady, staram sie jesc duzo bialka itd. jestes bardziej doswiadczony co bys mi mógł polecic po tym FBW, jaki planik oczywiscie na mój sprzet;) Pozdro i Thx. za zainteresowanie

@Xspeed08 Błędne myślenie. Pamiętaj ,że 20% sukcesu to regeneracja, jeżeli nie będziesz dał rady wytrzymać zrób tydzień przerwy ale ćwicząc 8 tygodni i bez przerwy przejść na plan siła-klatki, gdzie intensywność ćwiczonych partii była duża podczas fbw jest dla mnie błędem. Bez przerwy, zamierzony plan może dać lekko gorszy efekt pomijając ryzyko [...]

[...] się do braku prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Natomiast wyniki chodzi mi cały panel tarczycy, Jesli pasuje Ci jeść 5 posiłków jedz 5. Na początek dobrze jednak robić FBW, czyli całego ciała, robią splita, czyli partie robisz jedną partię raz w tygodniu, a to za mało. Ja rozumiem, że poszedłeś po rozum do głowy i teraz jadasz na + ? Jak [...]

nie wpadne na swm bo wczoraj mialem trening i ja robie fbw nadal a nie split dzis wolne bo dzien z panna

Jestem już po kilku treningach, powiem wam że się rozkręca, dzisiaj po 15g mocno mnie spompowało, robię fbw po 1 ćw, na splicie np bicepsa bym nie skończył, po przysiadach pompa że ledwo chodzić się da. Moja ocena: Smak (którego nie biorę pod uwagę ale dna niektórych to ważne): 7/10 Pobudzenie: 6/10 Pompa: 6/10 Cena-Jakość 6/10

Dziś micha: 1. twaróg z dżemem i bananem 2,3. ryż z kurą + migdały, słonecznik 4. tortilla z kurczakiem i warzywami + migdały Jeśli chodzi o trening to będzie to FBW A,B. Dziś trening A: 1. Przysiad 3s 40kg 2. MC na prostych 2s hantle 2x 8kg 3. Podciąganie nachwytem 4p/4p/3p 4. Wyciskanie hantli na prostej 3s 2x10kg 5. Unoszenie ramion w przód [...]

Nie ma sensu takie roztrząsanie. Zaawansowanym będzie ten, który nie ważne jakim planem, osiągnął rozwiniętą, harmonijną sylwetkę i może sobie pozwolić, a nawet musi, na wprowadzenie ćwiczeń izolowanych i wysoce skoncentrowanych na brakach. Jak początkujący ma absolutny brak klatki, to rozpiętkami, maszynami i małą ilością serii tygodniowo (i tu [...]

forma lipnie... zakonczylem cykl na krecie i. oczekiwalem lepszych rezultatow.. jeszcze jeden tyg przerwy i sprobuje fbw zobaczymy jak bedzie szlo a na mistrzostwa podkarpacia to chyba raczej jako obserwator sie nadaje...

No wlasnie dlatego pytam tych ktorzy o tym maja jakiekolwiek pojecie bo ja tyle co poczytam a wszedzie pisza co innego. To jeszcze jedno w tym fbw zeby byly jak najlepsze efekty to robic po jednym cwiczeniu na partie czy np dwa lub trzy?

kyr1 ciekawe,kiedy w koncu zrozumiecie,ze z takiego skakania z kwiatka na kwiatek,to wielkie G bedzie? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wklej swoj ostatni plan. pozdrawiam. "najpierw przez miesiąc fbw 5 x 5 " "standardowym FBW przez ok 7 tyg" RECE OPADAJA!!!